座りすぎは“静かに進むリスク”

「長時間の座りっぱなしは、第二の喫煙」と言われているのをご存知でしょうか。

電子カルテや記録、カンファレンス…。

気づけば何時間も座り続けている、という場面は多いと思います。

しかしこの“座りっぱなし”、実は見過ごせない健康リスクです。

長時間座ることで血流は低下し、筋肉の活動も著しく減少します。

その結果、代謝が落ち、血糖や脂質にも悪影響を及ぼします。

さらに下肢の血流停滞は血栓リスクの上昇にもつながります。

実際、1日8時間以上の座位は、

死亡リスクや心血管疾患と関連することが大規模研究で示されています。

このことから「座りすぎは第二の喫煙」と表現されるようになりました。

また、姿勢の崩れは首や腰への負担を増やし、慢性的な肩こりや頭痛にもなります。

つまり“ただ座っているだけ”で、全身にじわじわとダメージが蓄積されていくのです。

忙しい現場だからこそ、30分〜1時間に1回は立ち上がる、少し歩く、軽くストレッチをする。それだけでも身体への負担は大きく変わります。

患者さんの健康を支える私たち自身が、まず健康でいること。

まずは“座りすぎない”ことから始めてみませんか。

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「座る時間が、未来の健康を決める」